다이어트 중에도 과자 먹을 수 있다?!
"다이어트 중인데 과자가 너무 먹고 싶다!"
"살 덜 찌는 과자 없을까?"
"건강한 간식으로 스트레스 풀고 싶어!"
다이어트 중에도 건강한 선택만 하면 과자 먹어도 괜찮습니다!
고단백, 저탄수화물, 저당 간식을 고르면 체중 증가 걱정 없이 군것질 가능!
오늘은 다이어트 중에도 먹어도 되는 과자 TOP 5를 소개해드립니다.
다이어트할 때 먹어도 되는 과자 추천 TOP 5
프로틴 쿠키 (고단백 쿠키)
✔ 칼로리: 100~150kcal (1개)
✔ 특징: 단백질이 풍부해 근손실 없이 포만감 유지!
✔ 추천 제품: 마이프로틴 쿠키, 닥터유 단백질 쿠키
✔ TIP: 너무 단맛이 강한 제품은 피하고 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하세요!
현미, 귀리 크래커
✔ 칼로리: 50~80kcal (1회 제공량)
✔ 특징: 정제 탄수화물이 적고 섬유질이 많아 다이어트에 효과적
✔ 추천 제품: 올가닉 현미 크래커, 닥터너츠 귀리칩
✔ TIP: 나트륨 함량이 낮고 첨가물이 적은 제품을 선택하세요!
고구마 말랭이
✔ 칼로리: 120~150kcal (1회 제공량)
✔ 특징: 천연 단맛 + 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움!
✔ 추천 제품: 호박고구마 말랭이, 무첨가 군고구마칩
✔ TIP: 설탕 첨가 없는 제품을 선택해야 다이어트 효과 유지 가능!
넛츠바 & 견과류 스낵
✔ 칼로리: 150~200kcal (1개)
✔ 특징: 건강한 지방과 단백질이 풍부해 포만감 유지
✔ 추천 제품: 하루견과, 무가당 너트바
✔ TIP: 설탕 코팅된 견과류는 피하고, 원재료 100% 제품을 선택하세요!
다크초콜릿 (카카오 70% 이상)
✔ 칼로리: 50~100kcal (조각당)
✔ 특징: 항산화 성분 풍부 + 식욕 조절 효과
✔ 추천 제품: 링티 다크초콜릿, 발로나 70% 다크초콜릿
✔ TIP: 카카오 함량이 높고 설탕이 적은 제품이 다이어트에 유리!
다이어트 중 피해야 할 과자
설탕 & 나트륨 과다 제품 (초코파이, 감자칩, 버터쿠키 등)
트랜스지방 함량 높은 스낵 (크림샌드, 크래커류 등)
튀긴 과자 & 가공된 스낵 (나쵸, 팝콘, 칩스류)
다이어트 중에도 똑똑한 선택만 하면 과자 먹을 수 있다!
💬 여러분이 좋아하는 건강한 간식은 무엇인가요? 댓글로 공유해주세요!
